Библиотека-филиал № 11

Книжная выставка "Тайна эликсира молодости"

Пожилой человек в обществе – старейшина, вождь, мудрец – всегда почитаем. К нему обращались в трудных ситуациях, просили совета. Он был хранителем традиций, наказывал и миловал. Пожилые люди в современном обществе своим трудом, самоотверженностью заслужили право на достойную старость. Она должна быть наполнена смыслом и возможностью самореализации.

Несколько рекомендаций из книг нашей выставки: Как сохранить здоровье и ясность ума в пожилом возрасте.

Гоните грустное настроение любыми способами, Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день. Хорошая тренировка для мозга - изучение языков, а также одновременное использование разных языков. Заниматься любимым хобби, собираться по интересам, на экскурсии с другими пожилыми людьми.

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Спать необходимо минимум 8 часов в сутки, именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами.

Еда — это основа здоровой и долгой жизни. Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать. Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно - сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно.

Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить. Постичь науку, как правильно стареть поможет наша выставка «Тайна эликсира молодости».